Selbstfürsorge – diesen Begriff kennst Du sicherlich auch. Doch was bedeutet er? Unter Selbstfürsorge wird im allgemeinen verstanden, dass Du Dir die Zeit für Dinge nimmst, die Dir helfen, gut zu leben und Dein seelisches sowie körperliches Gleichgewicht verbessern. Mit praktizierter Selbstfürsorge kannst Du Stress leichter bewältigen und hast die Möglichkeit Deine Energie, Dein Wohlbefinden und somit auch Deine Ausgeglichenheit zu steigern.
Warum Selbstfürsorge?
Bitte setze Selbstfürsorge nicht mit Egoismus gleich. Wenn Du die eigenen Bedürfnisse immer wieder übersiehst, wirst Du irgendwann seelisch oder körperlich Schaden nehmen. Hast Du aufgrund von fehlender Selbstfürsorge Schaden genommen oder es geht Dir dadurch nicht mehr so gut, kannst Du auch nicht mehr für andere dasein. Dies ist etwas ganz anderes als Egoismus, wo jemand immer ohne Rücksicht auf andere nur an sich denkt. Spätestens dann kannst Du auch für mehr für andere da sein. Nur wenn es Dir gut geht, dann kannst Du Deinen Lieben und anderen Menschen helfen. Nicht umsonst heißt es: „Du sollst Dich genauso lieben, wie Deinen Nächsten.“
Selbstfürsorge bedeutet für Dich, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die Dir helfen, gut zu leben und Dein seelische sowie körperliche Gesundheit zu verbessern. So hilft Selbstfürsorge Dir dabei, Stress leichter zu bewältigen und Deinen seelische sowie körperliche Energie zu steigern. Daraus folgt, dass wenn Du gut für Dich sorgst auch gleichzeitig Dein Selbstbewusstsein gestärkt wird. Wenn Du Selbstfürsorge praktizieren, weißt Du genau, was für Dich gut ist und stärkst somit Deine Psyche. Selbstfürsorge und Selbstvertrauen unterstützen sich damit gegenseitig.
Woran erkennt man, was für einen persönlich gut ist?
Überlege einfach, welche Dinge es sind, die Dein Wohlbefinden fördern. Dies kann ein Hobby sein, wie z. B. Musik hören, ein Buch lesen oder sich mit Menschen treffen. Damit Du auch wirklich Dein Vorhaben umsetzt ist ein Terminkalender für die Einplanung der Zeit sinnvoll und empfehlenswert. Dies bedeutet dann, dass Du auch mal Nein sagst, wenn jemand an Dich herantritt, da Deine Selbstfürsorge Vorrang hat. Hier hilft ein freundlichen Nein und eine kurze Begründung, so dass die andere Person versteht, warum Du im Moment keine Zeit hast. Gleichzeitig lernst Du Deine eigenen Grenzen kennen und diese zu akzeptieren. Mit dieser Vorgehensweise hast Du die Möglichkeit Dich weiterzuentwickeln und über Deine Grenzen hinauszugehen.
Wenn Du etwas gut kannst und Dir dessen bewußt bist, stärkt dies Dein Selbstvertrauen und fördert so Dein Wohlbefinden. Daher ist sinnvoll sich immer weiterzuentwickeln. Du lernst und stärkst das Vertrauen in Dich selbst. Hört sich doch gut an oder?
Wie kann Selbstfürsorge aussehen?
Jeder von uns kann lernen gut für sich zu sorgen – auch Du. Dazu sind nur kleine Schritte und Übungen notwendig. Für den ein oder anderen ist es manchmal nicht leicht herauszufinden, was ihm gut tut. Doch keine Sorge, es gibt Bedürfnisse, die wir alle haben. Und hier können wir für mehr Selbstfürsorge ansetzten, wie z. B.
- Liebe Deinen Körper, z. B. Bewegung und Atemübungen
- Pflege Deine Gefühle, z. B. Emotionen annehmen
- Schlafe gut und viel, z. B. 8 Std. am Tag
- Habe einen Rückzugsort, z. B. passenden Wohnraum
- Stärke Deine Beziehungen, z. B. Freundschaften und soziale Kontakte pflegen
- Befreie Deine Gedanken, z. B. Glaubenssätze entlarven
- Entfalte Deine Seele, z. B. die eigene Spiritualität leben
Sei Achtsam in Deinem Leben. So wirst Du merken, was Dir gut tut und Dich glücklich macht. Genieße die Freuden, die Dir täglich begegnen uns seien so noch so klein.
Zu Fragen zum Thema und mehr Achtsamkeit stehe ich gerne zur Verfügung. Gerne begleite ich Dich, damit Du mehr Balance und Ausgeglichenheit in Deinem Leben findest. Wir besprechen Deine Situation und stimmen ein individuelles Selbstfürsorgeprogramm auf Dich ab.
Ich freue mich auf Dich.
